Lepi, zdravi i hidrirani zahvaljujući sočnoj lubenici

Tokom julskih i avgustovskih dane najbolje osvežavaju i hidriraju sočni zalogaji lubenice. Uz to ne morate da brinete na liniju jer u 100 grama imaju samo 30 kalorija, a bogate su vitaminima C i A, a lista koristi koje organizam ima od svakodnevnog uživanja u slasnim crvenim komadima je duga.

Prema količini šećera lubenicu svrstavaju u voće, ali budući da je iz familije bundeva, dinja i tikvica, jednogodišnjih biljaka koje rastu na zemlji, neki bi rekli da je povrće.

Crveno, slatko i osvežavajuće meso bogato je vitaminima i drugim važnim materijama. Obiluje vitaminima C i A, a sadrži i značajne količine betakarotena, a tu je i moćni antioksidans likopen. 

Unos tečnosti izuzetno je važan tokom letnjih meseci kada se telo intenzivno znoji. Budući da može da se pohvali sadržajem od čak 92 odsto vode, lubenica i u ovom slučaju može mnogo da pomogne jer je odlična alternativa za one koji ne vole da piju tečnost.

Zahvaljujući kombinaciji vode i vlakana lubanica lako zasiti, a nosi tek 30 kalorija u 100 grama pa ne ugrožava liniju ni kada pojedemo malo više.

Među namirnicama koje sadrže vitamin B6 lubenica je pri vrhu liste, a može se pohvaliti i vitaminom B1, magnezijumom i kalijumom. 

Sve te materije pomažu imunitetu i na taj način učestvjuju u borbi protiv raznih bolesti - na prvom mestu razni bolesti srca i krvnih sudova, zatim degeneracije makule, u bubrezima pravi veliko spremanje.

Jedući lubenicu radićete i na svom izgledu. Antioksodansi čuvaju od starenja, a vitaminski koktel pomoći će koži u obnavljanju. Od ovog voća i kosa će vam biti jača i lepša.

Zbog svega toga, poručuju nutricionisti, potrudite se da se tokom sezone lubenice njom što češće počastite jer ćete tako učiniti dobro i svom nepcu i telu.

broj komentara 5 pošalji komentar
(petak, 17. jul 2020, 16:32) - Dr swarc [neregistrovani]

Dr swarc

Bez vredjanja molim vas, pod zastitu staviti zakrzljale crne kerove u srbiji

(petak, 17. jul 2020, 16:11) - Dr swarc [neregistrovani]

Dr swarc

Samo sto je mnogo strasnije uzivo jer ova reklama pored nesija vec samo krst u sumi

(petak, 17. jul 2020, 15:24) - Dr swarc [neregistrovani]

Dr swarc

Naivna umetnost ovde deluje na stanovnistvo... Stavlja hrvatsku na prvo mesto. Imaju reklamu kao oni su Lisice... To je valjda deo naivne umetnosti. Porodica lisac lisica i lisce hahah

(petak, 17. jul 2020, 15:06) - Dr swarc [neregistrovani]

Dr swarc

Bio dijagram na vestima u sk. Englezi pa srbi na drugom mestu po broju obolelih... Kazu da ce manji broj medicinskog osoblja zaposljavati u inostranstvu iz srbije slovaci

(petak, 17. jul 2020, 13:27) - anonymous [neregistrovani]

Још неке важне чињенице

Лубеница има одлично антисептичко деловање у устима и грлу, па доста ефикасно сузбија и убија разне врсте бацила.
Такође подстиче знојење на најздравији начин и тиме ефикасно помаже против повишене температуре.
Веома ефикасно "пере" мокраћне канале и чисти од досадних и упорних бактеријских инфекција које иначе слабо реагирају на антибиотике.
Али лубеницу није пожељно много расхалђивати, нити дуже чувати у фрижидеру јер тиме значајно губи најважнија својства.
Зато је најбоље расхлађивати је целу, у хладној води.