Skoro da ni ne košta, a jača zdravlje – sve blagodeti tople kupke

Dugo kupanje u kadi se može činiti luksuzom, ili nečim što odlažete za vikend. Zapravo, reč je o jednom od najjeftinijih načina opuštanja. Kada, topla voda, malo soli i nekoliko kapi ulja lavande, daće blagotvorne efekte koji će dugo trajati.

Johanes Nauman sa Univerziteta u Frajburgu u Nemačkoj je, tokom analiza, došao do zaključka da ljudi koji su se posle napornog radnog dana malo duže kupali u kadi, u odnosu na one koji su se opredelili za teretanu ili drugu vrstu vežbanja, imaju manje simptoma koji ukazuju na depresiju. 

Studija je objavljena u časopisu BMC Complementary and Alternative Medicine

Reč je o malom istraživanju koja je obuhvatilo 45 ljudi od kojih je polovina uzimala antidepresive. Grupa je nasumično podeljena u dve grupe: Jednoj grupi je dodeljeno vežbanje dva puta nedeljno, a drugoj grupi - kupanje.

Tačnije, onima iz grupe „kupača" je rečeno da odu u lokalne spa centre i u toploj vodi provedu 30 minuta i da se posle toga odmaraju u bade-mantilima oko 20 minuta. Posle prve dve nedelje eksperimenta, neki ljudi su nastavili da odlaze u takve centre, dok su drugi ponovili iskustvo kupanja kod kuće.

Ideja je bila da se telesna temperatura poveća za dva stepena. Zašto? Prethodno istraživanje je otkrilo da ljudi skloni depresiji ljudi često imaju poremećen cirkadijanski ciklus tokom spavanja. U tim ciklusima, temperatura tela varira. Pad temperature podstiče telo da oslobađa melatonin, koji nam pomaže da zaspimo. Kod depresivnih ljudi, ovi prirodni ritmovi mogu biti odloženi ili manje izraženi.

Ljudi iz grupe za kupanje u eksperimentu, izvestili su da su njihovi simptomi smanjeni za šest bodova na tipičnoj skali koja stručnjaci za mentalno zdravlje koriste da odrede nivo depresije. „Vežbači" su se na skali spustili za u proseku tri boda. Smatra se da je kupanje delotvornije od vežbanja.

Ipak, dugo se zna da topla kupka može otkloniti stres, ali za neke ljude koji imaju srčanih problema i probleme sa radom pluća, neophodno je konsultovanje sa stručnjacima o toma koja rutina kupanja bi bila pogodna, jer su mogući problemi kod dugog kupanja u vrlo toloj vodi. 

Istraživači u Japanu pratili su navike kupanja od 30.076 muškaraca i žena u periodu od 1990. do 2009. Godine. Podeljeni su u tri grupe: ljudi koji su imali dve ili manje kupki nedeljno, tri do četiri kupke nedeljno i one koji su se svakodnevno kupali.

Otkrili su da su oni koji su se kupali tri do četiri puta nedeljno, imali 25 posto manji rizik od koronarnih srčanih bolesti i za 13 odsto niži rizik od moždanog udara. Oni koji su se kupali na dnevnom nivou, imali su 35 posto manji rizik od koronarnih srčanih bolesti i 23 posto manji rizik od moždanog udara, prenio je Njujork tajms.

Studija objavljena u časopisu Hart nije odgovorila na to zašto su blagodeti tako drastične u procentima, ali istraživači sugerišu da tople kupke snižavaju krvni pritisak i poboljšavaju rad krvnih sudova.

Čini se da vruća kupka definitivno ne može naštetiti i verovatno će imati brojne koristi, od običnog opuštanja napetih mišića do „mentalne rampe" od proživljavanja stresnih situacija sa kojima smo bili suočeni tokom dana.

I druga istraživanja su dokazala da kupke pre spavanja mogu pomoći da zaspite jer šire krvne sudove i omogućavaju organizmu da se brzo reši viška toplote.

Savet je jasan, priuštite sebi kupku sa malo morske soli, dodajte, ako imate esencijalna ulja koja su dostupna u skoro svim apotekama, maslinovo ulje ili jednostavno kupkom napravite prijatne, mirisne mehuriće.

broj komentara 2 pošalji komentar
(ponedeljak, 04. maj 2020, 15:14) - anonymous [neregistrovani]

Maslinovo ulje?

A jel mogu običan zejtin da sipam u kadu, jeftinije je a i teže se odmašćuje?

(ponedeljak, 04. maj 2020, 10:10) - anonymous [neregistrovani]

Matematika i logika

Matematika i logika su odsutni u ovom clanku.
Kad bi svi to upraznjavali, koliko vode je potrebno, koliko energije za zagrevanje vode je potrebno ?
To je luksuz za imucne koji ne misle : koliko priroda, zemljina kugla moze da izdrzi .
Pandemija ce proizvesti, izmedju jedne i dve milijarde nezaposlenih u svetu . Samo opustanje u toploj kadi ce im nedostajati. Gde je logika I matematika ?