Најздравији плодови које можете појести

Када се окрећу здравој исхрани, многи посежу за поврћем, целим зрнима житарица, док воће остаје у запећку. То је велика грешка, поручују нутриционисти, а нарочито ако се узме у обзир да постоји супервоће – најздравији плодови коју можете појести.

На листи невероватно корисних плодова налази се воће које садржи материје које човек не може унети ниједном другом намирницом. Упркос томе што је количина шећера у воћу велика, у питању су сочна, ароматична „паковања“ важних антиоксидантних и других материја које су благотворне по наша тела.  

О акаи бобицама се много прича, нарочито међу онима који желе да смршају. Истина је да могу да утичу на губитак вишка килограма захваљујући високом нивоу антиоксидантних материја, али корист које организам може имати од овог воћа далеко је већа од тога. Ово бобичасто воће богато је флавоноидима антоцијанима који повољно делују на крвоток. Одличан су извор витамина које „воли“ кожа. Уносом акаи бобица можете снизити ниво лошег холестерола, а смим тим и ојачати срце. И дигестивни тракт ће вам рећи хвала уколико будете пили сок од ових бобица.

Јабуке су увек на листама најпопуларнијег воћа. Има их током целе године, због чега их неки избегавају уз изговор да су досадне. То је велика грешка јер је у питању воће које је шампион у количини флавоноида, влакана и антиоксидансних материја. Другим речима, јабуке су одличне за нервни систем, пробавни систем, добар је савезник у борби са дијабетесом и хипертензијом.

Један од најукуснијих плодова на планети је банана. Ипак, не треба гледати само учинак који има на непцу и језику већ и здрављу, а ту је међу најјачима. Они који пате од дијабетеса требало би да имају ово воће на трпези. Материја коју садрже ови жути плодови, пектин, утичу на регулацију шећера у крви. Иако су богате угљеним хидратима и слатке су, нема опасности да ће подићи ниво шећера у крви. Напротив, држаће га под контролом. Захваљујући калијуму, банана је одлична и у борби са високим крвним притиском. Пробаву ће регулисати уз помоћ влакана.

Списак супервоћа не може да прође без грејпфрута. Уколико се борите са вишком килограма, сочни грејпфрут ће вам бити одличан помоћник - нема много калорија, а богат је важним материјама попут витамина А и Ц. Међутим, грејпфрут не сме да се узима уз неке лекове јер умањује њихово дејство. Због тога проверите у упутству лекова које узимате да ли смете да га једете пре него што се почастите овим воћем.

Боровница је ривалка акаи бобици, нарочито на терену антиоксидантних својстава. Ове љубичасте бобице познате су по томе што спречавају оштећења ДНК услед старења и лоших животних навика. Главни узрок тих оштећења је оксидативни стрес, али моћни антиоксиданти из боровница успешно се боре против њега. 

Високим нивоом антиоксидантних материја могу да се похвале и ароматичне трешње. Захваљујући антиинфламаторним својствима, ово воће је високо на листама супернамирница. Препоручују се особама које пате од артритиса, гихта, несанице, високог крвног притиска...

Питаја, позната као змајево воће још је један адут оних који се боре да у своју исхрану укључе најздравије плодове. Само једна питаја средње величинеобезбедиће 10 одсто ваших дневних потреба за витамином Ц. Калцијум, који је важан за здраве зубе и кости, такоће је на списку нутријената овог сочног плода.

Грожђе мора да вам буде што чешће на тањиру уколико желите здраво срце. Ресвератрол је антиоксидант који благотворно делује на срце, а грожђе је богато овом материјом. Редован унос грожђа обезбедиће лепе и здраве зубе, оно ће вас штитити од многих упалних процеса, а може одложити или умањити симптоме дегенеративних процеса нервног система.

Када је реч о воћу које обилује витамином Ц, киви не сме да се прескаче. Али, ово зелено воће са црним семенчицама чуда чини када је у питању регулација пробаве. Уколико редовно имате киви на тањиру можете да заборавите на нередовну столицу, надутост, горушицу, али и несаницу, проблематичну кожу.

број коментара 2 Пошаљи коментар
(понедељак, 11. мај 2020, 10:13) - anonymous [нерегистровани]

xz

Za početek da se rešimo stresnog života..

(понедељак, 11. мај 2020, 00:16) - soli [нерегистровани]

ilo

sve, sve ali zamalo sam vas demantovao u komentaru ali u poslednjoj slici ste mi promenili misljenje, hteo sam da vam napisem da vam fali KIVI voce ubedljivo najace od svih navedenih, ali stavili ste ga na kraju... procitajte malo bolje to voce je zdravije od svih ostalih zajedno, moje najomiljenije.