Како преживети сезону слава без вишка килограма

Свима који славе Ђурђиц желимо срећну славу, али за њихове госте имамо мало упозорење – будите опрезни с храном. Познато је да време слава и празника значи богатију трпезу, и зато смо проверавали можемо ли да се кроз тај период провучемо без вишка килограма

„Јео сам све од супе, презле, крезле, бризле, крмендале, ћевапчиће, пљескавице, ражњиће, телетину, говедину, коњетину, свињетину, онда сам јео колаче, торте, ћуфтле, бухтле, палачинке...и све сам то узимао као предјело...“.

Овако се својевремено прејео Јарић Т. Живадин. Међутим, улогу чувеног Јарета из Kамионџија могли би да преузму многи у Србији, нарочито у време слава и празника. Јер коме бар једном празници нису послужили као изговор да се преједе?

„Празници падају у зимским месецима, тада је терморегулација другачија, базални метаболизам се убрзава и генерално тражи нам се више хране, а онда имамо и онај социјални моменат када седимо сви заједно и заборавимо стварно колико смо јели уз разговор, кафу, чашицу разговора, увек иде и по који залогај више“, каже др Верослава Станковић, специјалиста исхране здравих и болесних људи.

Залогај по залогај и стижемо до килограма више. Њих нарочито треба да се плаше особе које нису физички активне. Они који вежбају, немају много разлога за бригу. Бар тако каже тренер.

„Уколико је неко физички активан и можда у тих неколико дана у току празника набаци неке килограме видљиве на ваги, то можда и нису све масне наслаге. То може да буде и вода која се врло лако после избаци. Уколико је неко физички неактиван пре празника, у току празника и после, а у калоријском је суфициту, то јест, једе више него што троши, онда ти килограми могу само да се гомилају“, објашњава тренер Драгутин Мрдак.

Да се килограми не би гомилали изговор не сме да буде ни то што за време појединих празника не ради теретана. Трчање и брзи ход могу бити добра замена, а ако вам је хладно вежбајте у кући. Боље је и неколико склекова и чучњева, него да се после сезоне славља изгладњујете.

„То је други шок за организам, јер ако сте ви уносили 2.500 калорија, нездравих ствари и сада сте се спустили на 1.000 калорија, што најчешће раде жене, лако се поремете и хормони и чак се и теже губе килограми јер је тело под стресом“, тврди Мрдак.

Оно што додатно стресира тело јесте алкохол. Поред хране он је крив и за вишак килограма.

„Најгори је алкохол јер он има седам килокалорија, што значи да је права енергетска бомба, јер када се конзумира алкохол после тога долази до појачаног лучења инсулина па нам је врло брзо сутрадан повећана глад“, објашњава др Станковић.

Ако наредни дан проведете гладни, а не у Ургентном центру, рачунајте да сте добро прошли. То није ништа необично, јер запослени овде баш у време празника имају највише посла. Ево и због чега.

„Претеран унос хране алармира, односно, повећано оптерећује панкреас, а то је жлезда са унутрашњим лучењем која лучи све хормоне, односно све ензиме који служе за варење свега што поједемо. Дакле, једна жлезда која има своју просечну брзину рада у току дана, ви је једноставно изложите петоструко већој активности, што може изазвати пре свега упалу панкреаса односно те жлезде“, наводи проф. др Предраг Митровић, кардиолог Клиничког центра Србије.

Постоји и гори сценарио, а њему су најчешће изложени хронични болесници.

„Још један систем органа је угрожен, а то је централни нервни систем, односно мозак. Приликом скока притиска често се дешавају шлогови, односно пуцање крвног суда, пре свега у мозгу, тако да имамо и повећан број шлогова, као последице преједања“, истиче проф. др Митровић.

Иако је ова ситуација крајност, а вишак килограм реалност, решење постоји.

Ако не желите да након празника будете овако округли, онда их не посматрајте као изговор да једете превише. Ако већ желите да уживате у храни, нека вам оброци буду мањи и чешћи. Физичку активност не искључујте, а ви који не вежбате, обавезно је укључите. И верујте, боље да вам то сада кажемо ми, него касније огледало или још горе – лекари.

број коментара 2 Пошаљи коментар
(субота, 16. нов 2019, 17:13) - anonymous [нерегистровани]

Јел могуће

да смо свели Славу на кркање као амери Божић на ћурку?!!!

(субота, 16. нов 2019, 13:38) - Đorđe [нерегистровани]

Kako preživeti sezonu slava bez viška kilograma

Višnja odlčan prilog! Koristan!