Шта ми се догађа с организмом кад престанем да пушим?

Јулија Фергин већ осам недеља не пуши. Од тада се, каже, с њеним телом, али и психом, догодило много тога лепог. А шта тачно, то јој је објаснио Тобијас Ритер, експерт за питања зависности.

„Мама, умрећеш од пушења!" Што је мој син чешће био згрожен чињеницом да ме види како пушим, то сам ја самој себи све мање могла да оправдавам конзумирање дувана. И зато сам престала.

Последњу цигарету попушила сам пре два месеца. Стручњак за питања зависности Тобијас Ритер одушевљен је тим мојим потезом.

Он руководи специјалном амбулантом за зависнике од пушења на клиници Универзитета Лудвиг Максимилијан у Минхену. „Кад престанете да пушите, врло брзо се у Вашем животу догађају многе позитивне ствари."

Веома брзо, веома много...

Већ након осам сати организам се много боље снабдева кисеоником, објашњава Ритер. Након само дан-два, многи људи су рекли да им се „побољшала" чула мириса и укуса.

Након две недеље, знатно се поправља и функција плућа, што се нарочито примети приликом бављења спортом. Али ја сам као пушачица имала осећај да сам у форми као и сада, након престанка пушења.

„Може да се догоди да имате чешће нападе кашљања, него што је то раније био случај", каже Ритер. „Разлог за то су плућа, која почињу да се чисте." А то „пролећно чишћење" траје око месец дана. „Осим тога, након месеца дана знатно је ојачан и имуни систем."

Уколико још месец дана будем успела да апстинирам, моћи ћу да се радујем и знатно бољем сну, каже ми Ритер. „Пушачи током ноћи доживљавају никотинску кризу. Због тога се додуше не буде, али спавају много немирније. Након три месеца сан се опет нормализује."

Опасност од треће цигарете

Пре него што сам се одлучила за комплетну апстиненцију, мислила сам да је здравије смањити број цигарета. Али у том случају не бих смела да пушим више од две дневно: већ од треће отровни дим наноси велику штету телу.

„Ризик по кардиоваскуларни систем, дакле опасност можданог удара или срчаног инфаркта, не повећава се знатније, без обзира да ли пушите 3 или 20 цигарета", каже Ритер. Што се тиче канцера, ствар је другачија. Опасност расте са сваком појединачном цигаретом.

„Баш је добро што сте престали", стално ми понавља Ритер. Његова радост је заразна - јер је моје одушевљење због престанка било релативно скромно.

Притом сваки други пушач умире због зависности од дувана. Око 50 одсто њих чак и пре него што доживе 70. рођендан. „Најкасније са 50 година бисте осетили последице пушења", каже стручњак. И одједном сам ипак веома срећна што сам престала - пре него што „распад" не постане видљив.

Висок проценат „повратника"

Али није то било уопште лако. И нису ми била потребна помоћна средства, попут никотинских фластера, хипнозе или акупунктуре да бих се одрекла цигарета.

Чињеница да је била довољна само моја чврста воља, могла би да има везе с тим што сам релативно касно почела да пушим - тек са 21 годином. „То је још један разлог да будете срећни", каже Ритер.

„Већина пушача почиње између 12. и 16. године живота, док мозак још сазрева. Никотин је екстремно активан неуротрансмитер, који на одлучујући начин утиче на развој неуронских веза у мозгу."

Последица је зависност која траје читавог живота, и коју је тешко савладати самоснагом воље, објашњава стручњак.

Ритер је некако успео да се сад осећам и поносно и - олакшано. Али онда ми каже: „Од 100 пушача који као Ви престану да пуше, дакле без помоћи, њих 95 поново почне да пуши у року од годину дана." Тја...

Пушачка илузија

Један разлог за повратак у пушачке воде могла би да буде „пушачка илузија", зли психолошки трик никотина. Психичка зависност веома је јака, наглашава Ритер.

И зато сам и ја наравно насела на ту пушачку илузију: годинама сам себе уверавала да ме пушење смирује, да ми смањује стрес и нуди кратку паузу.

„У стварности, свака цигарета повећава број срчаних удара и чини Вас немирнијом", каже мој саговорник.

Чињеница да сам имала осећај да ме пушење смирује повезана је с тим да сам, након дуже паузе без цигарете, имала апстинентску кризу и да је моје тело захтевало нови никотин. „Цигарета Вам дакле узима немир који Ви као непушачица уопште не бисте ни осећали."

Павловљев рефлекс

Прва вечера с пријатељима, уз музику и вино, али без цигарете, била је прилично комична. Нешто ми је фалило и некако сам се чудно осећала.

Годинама сам се веома успешно навикла на то да је пушење саставни део неких одређених ситуација: уз кафу, уз вино, током паузе.

„Функционише као код Павловљевог пса: дајете псу да нешто поједе и истовремено звоните звонцем. Кад-тад је довољно да зазвоните и пас већ балави", објашњава Ритер.

А код пушача то звонце звони стално - пуши се за опуштање и кад се неко жели „активирати". Као награда након обављеног посла, након јела, док се чека на аутобус или након секса. И тако даље. „Цигарете су чврсто интегрисане у свакодневицу пушача, то је проблем".

Желим престати. Али како?

Није лако престати. Тобијас Ритер зато своје пацијенте најпре умирује тврдњом да је неуспех саставни део процеса.

„Када ми пацијенти кажу да су већ пет пута покушали да престану с пушењем, онда ја прво одајем признање тим покушајима. То даје наслутити да је та ствар за њих веома важна."

То може да се научи попут вожње бициклом, каже. Падови су саставни део, важно је опет устати и поново покушати. Осим тога, важно је сигнализирати мозгу да се нешто променило.

„Седите ујутро на неку другу столицу него иначе. Попијте чај уместо кафе. Биљку на Вашем радном месту ставите на неко друго место." Тако може да се превари Павловљев пас у глави пушача.

Интуитивно сам дакле све урадила како треба! Уместо да померам намештај, ја сам иза себе оставила своју свакодневицу и на пар дана отпутовала код најбоље пријатељице.

У међувремену само ретко помишљам на пушење. Можда сам ја једна од оних пет одсто који „преживе" прву годину након престанка пушења?

А ако то и не буде случај, то не мора аутоматски да буде повратак на старо, каже Тобијас Ритер. „Једна цигарета је несмотреност. Тек од друге је то повратак пушењу."

број коментара 7 Пошаљи коментар
(субота, 12. окт 2019, 00:10) - anonymous [нерегистровани]

Ok

Ja sam prestao da pusim pre cetiri godine. Duvan sam ostavio tako što sam se pogledao u ogledalo uzeo palicu cigara i rekao sebi,, ovo je od danas za tebe najgora droga, a ti ako si narkomancina pusi i crkni,,.

(петак, 11. окт 2019, 22:18) - anonymous [нерегистровани]

kancer

Ljudi, da li razumete da cigarete izazivaju rak i da su najveći razlog za porast raka u Srbiji?
Zato ih treba ostaviti i spasiti sebe i okolinu (decu naročito) a ne što su ružna navika. Nisu ružna navika nego ubrzanje kraja života.

(петак, 11. окт 2019, 22:16) - Александар [нерегистровани]

Није тешко оставити цигарете

Ја сам престајао више пута, два пута по 2 године и више пута краћи период где нисам истрајао. Што се мене тиче само ментална снага и избегавање пушача је потребна. Првих 10-12 дана су тешки, а кад прође месец дана после се пали само из глупости. Промене се осећају врло брзо.

(петак, 11. окт 2019, 19:53) - anonymous [нерегистровани]

cigareta smiruje

Kada su Svedski i Danski istrazivaci pravili istrazivanje na 75 hiljada ljudi i dosli do zakljucka da cigareta jako pozitivno deluje na nervni sistem i da pusaci ne mogu da obole od pojedinih bolesti nervnog sistema, farmaceutska industrija je izlobirala da se to istrazivanje uopste ne objavljuje. Kampanje protiv pusenja je pocela onog momenta kada su otkrili da imaju veci profit od medikamenata za odvikavanje nego od cigareta. Tako ce sada farmaceuti da smanje granicu za dijabetes na 5, 5. Sa 5,5 mi cemo biti secerasi i moracemo da uzimamo blagu terapiju od koje ce oni zaradjivati milijarde. Nemojte nista da im verujete sta je dobro a sta ne. Ono sto vasa dusa zeli to radite.

(петак, 11. окт 2019, 19:33) - anonymous [нерегистровани]

nisam sanjao kako pušim

Prestao sam da pušim pre skoro 10 godina, ne primećujem ni da mi bolje ni gore.I ne znam zašto takva "fama" oko pušenja.Kako sam počeo, tako sam i ostavio, a pušio sam nešto više od 40 godina dok sam studirao i preko 2 kutije dnevno a u JNA dve kutije cigareta bez filtera.

(петак, 11. окт 2019, 19:26) - anonymous Milan [нерегистровани]

Baš sam prestao

Posle 30god pusenja sam konačno odlučio i počeo. Ovo mi je 1 nedelja i za sada ide dobro. Dobio sam tablete i upustvo od lekara. Čitav tretman je dug 3 meseca. A već sad prva nedelja i osecam se dobro. Uopste mi se netraži nikotin. Samo mogu da kazem da svi treba da razmisle da prestanu ili da smanje cigare. Ja sam sa paklice na dan smanjio na 3-5 na dan i konačno se odlučio da prestanem. Počeo sam sa 17 a sad mi je 47. Srećno i drugim koji se odluče.

(петак, 11. окт 2019, 17:06) - anonymous [нерегистровани]

Пушење

Ја сам 3-4 пута престајао да пушим и увек сам се осећао баш овако. Из безвезних разлога бих касније опет почињао што ми је помогло да схватим разлику у односу на период без пушења. Последњих четврт века нисам ни помислио да запалим и не видим шта би могло да промени ту одлуку. Они који не могу ни да пробају да оставе отров имају велике проблеме, требало би да се лече на време.