Поподневна „дремка“ одлична за „ресетовање“, али само ако траје 20 минута

Уз помоћ експеримената са добровољцима, доктор Нил Стенли из Велике Британије, показао је да двадесетоминутно дремање током дана, може бити корисно и освежавајуће. Међутим, додао је да нас дремање које прерасте у дубљи сан, неће окрепити.

„Позитивни ефекти поподневног дремања трају три до четири сата, то је сјајан начин за обнављање концентрације и повраћај снаге. Дремање је корисније у том смислу, за разлику од кофеинских напитака, чији ефекти трају до пола сата“, рекао је др Стенли. 

Како би показао корисност поподневне „дремке“, др Стенли је извео тест са четири добровољца.

После кратке „дремке“, волонтери су изјавили да се осећају опуштеније.

И резултати тестова, који су мерили њихове реакције на светлосне надражаје, били су бољи после кратког поподневног одмора, него пре, преноси dailymail.co.uk.

Доктор додаје да је у основи потребно 40 минута за комплетно освежење – 20 минута да се утоне у сан и 20 минута „чистог“ сна.

Такође наглашава да је важно да просторија у којој се спавa буде тиха, замрачена, уз температуру од 16 до 18 Целзијусових степени.

„Најбоље време за поподневну дремку је између 14 и 15 сати, када у нашем организму, у оквиру природног циклуса, пада ниво опште енергије“, објаснио је доктор.

број коментара 4 Пошаљи коментар
(уторак, 27. авг 2019, 10:14) - anonymous [нерегистровани]

Popodnevna dremka

Ovo sto Britanci sada eksperimentisu to muslimani praktikuju vec 15 vekova (arapski "KAJLUL")

(уторак, 27. авг 2019, 07:50) - anonymous [нерегистровани]

Britanska nauka

Naučna studija sa 4 dobrovoljca?! Ja bih tim britanskim naučnicima zabranio da bilo šta objavljuju

(уторак, 27. авг 2019, 06:47) - Огњен [нерегистровани]

Сијеста ...

је одавно измишљена. Сада је као научници потврђују.

(понедељак, 26. авг 2019, 22:48) - anonymous [нерегистровани]

Vi niste normalni

Da me neko natera da "dremnem" i onda me probudi posle 15-20 minuta ceo dan bi mi bio uništen, ne bih se tri dana oporavio. Špancima uspeva samo zato što su naviknuti odmalena i što dremaju po dva sata, pa onda cele noći idu po klubovima i žderu i loču. Ko legne na vreme noću i odspava svojih 8 sati tokom noći, bez prekida, nema nikakvu potrebu da drema. Primetićete da i ovi koji dremkaju popodne u stvari samo popune svojih 8 sati, jer noću ne spavaju kako treba. Čovek nije "noćna ptica" i u to doba treba da spava, a alkohol i prežderavanje treba u potpunosti da izbegava. Legneš u 11 uveče, ustaneš u 7, istuširaš se blago hladnijom vodom za osveženje, baviš se sportom, otkačiš sve "prijatelje" koji su pušači i alkoholičari, a poslednji obrok uzmeš pre 7 sati uveče i procvetaš.