Највећи митови и заблуде о фитнесу

Без обзира на циљеве када је вежбање у питању, људи се пре или касније „заглаве“ у некој врсти рутине и напретка нема или је занемарљив. Кривци су, највероватније, савети које сте узели здраво за готово, поручују стручњаци.

Нажалост, много је упутстава, савета и веровања који циркулишу међу вежбачима, а да при том немају много везе са истином и чињеницама. Неки од њих могу вежбачима нанети много штете па стручњаци саветују опрез и скрећу пажњу на најпознатије митове.

Први на списку највећих митова је да је за добру форму довољно вежбати једном или два пута недељно. Нажалост, неопходан минимум за ефикасан програм вежбања су три одласка недељено, објашњава Шон Арент са Универзитета Рутгерс.

Такође, најбоље доба дана за вежбање не мора да буде ујутру већ оно време које ће вежбачу пружити константност у рекреацији. Уколико сте ноћни тип идите у теретану увече, уколико вам одговара да устајете рано тада и вежбајте. Ипак, стручњаци подсећају да вежбање одмах након буђења убрзава одлазак вишка килограма.

Реченица „Вежбе са теговима претварају сало у мишиће" може се чути на сваком кораку. Физиолошки, то су два типа ткива и никакво претварање неће се десити током вежбања.

Oно што ће вежбе са оптерећењем донети је помоћ при изградњи мишићног ткива. Најбољи начин да се отарасите масних наслага је да у исхрану уведете много свежег, бареног и грилованог поврћа, мање масне протеине и, можда ће деловати чудно, здраве масноће попут маслиновог уља и рибе.

Вежбање је најбољи начин да се смањи телесна тежина је дубоко укорењен мит против којег се инструктори различитих фитнес програма и нутриционисти већ годинама боре. Највећи део мршављења, поручују стручњаци, одвија се у кухињи, а вежбање ће донети промене у изгледу тела и физичкој спреми.

број коментара 3 пошаљи коментар
(четвртак, 15. јун 2017, 07:27)
Doktor u senci [нерегистровани]

Vreme je da se menjaju lose navike!

Sve je potpuno tacno, za sve je vazan "mind set", tj plan. Za vezbe, zivot, zdravlje, ishranu. Kada se to jednom ustanovi, sve besprekorno funkcionise. Medjutim, nas "baš sve znajuci" covek se prvo hvata u jutro za cigaretu, kafu, a dosta njih i za casicu našte. I tako dok ne fasuju doktora, ili beznadeznu situaciju, kada su spremni za novi pocetak, ali tada je vec sve kasno. Kada im sve to kazem, na vreme, u ordinaciji, cesto dobijam lakonski odgovor: "Znam sve to doktore, ali ne mogu ništa da promenim..." Zapamtite ljudi, alkohol, ne aktivnost, losa i ne adekvatna ishrana, a narocito pusenje, UBIJA!

(четвртак, 15. јун 2017, 04:52)
anonymous [нерегистровани]

Здравље

Ако држите до свога здравља вежбате током дана а не рано ујутру или увече. Вежбањем у раним јутарњим часовима не дозвољавате телу да се пробуди на прави начин него га превремено бацате у стрес и напор и тако слабите свој имунолошки систем. Вежбањем увече умарате своје тело у тренутку када се оно спрема за починак. Тиме се блокира лучење довољне количине хормона који је неопходан за спавање па су учестали проблеми са несаницом и хроничним умором. Најбоње време за вежбање је пре ручка - негде око поднева.

(четвртак, 15. јун 2017, 01:45)
anonymous [нерегистровани]

Seljober Grande of fitness

Mistrija, lopata i motika apsolutno rešavaju "misteriju fitnesa". Još ako je na gradilištu ili na njivi i u letnjem periodu, nije potrebno "kvarcovanje".